「効率よく体重を落としたい」
「短期間でダイエットしたい」
これは、成人病が気になる人なら誰もが思うこと。
あなたを含め、そんな方におすすめしたいのは、“筋トレ” によるダイエットです。
今回は、運動が苦手な方でも自宅で手軽にできる下半身の筋トレ効果で、短期間ダイエットを成功させる方法をお伝えしましょう｡
平均寿命と健康寿命の推移を徹底調査！また両者の違いってナニ？
最近のニュースで、日本の平均寿命が上がった！と言う記事を目にしたことがありましたね。
2018年に発表されたデータでは、男性が81.09歳、女性が87.26歳。
自分が幼いころは、男性は確か70歳代・女性は80歳代前半だった平均寿命が、どんどん右肩上がりに推移しているのです。
なんとも喜ばしいことだと思います。
そしてまた、健康寿命にも注目です。
こちらのデータは2016年のものなんですが、男性が72歳、女性が74歳です。
過去のものと比較すれば、健康寿命も確実に良い方向へ推移してます。
医学が発展しているのはもちろんですが、やっぱり皆さんが、運動や食生活を気にするようになっているんでしょうね。
その一人ひとりの努力が実を結んでいる結果が、こうして数値に現れているのは嬉しいものです。
・・・ところで、そこのあなた！
私が今述べた “平均寿命や健康寿命” の話、きちんと理解してもらえましたか？
分かったけど少し不安・・・というのなら、以下の記事も参考にご覧になって下さいね。
慢性的な運動不足には何から始めると良い？運動不足解消方法や便利グッズもご紹介！！
電車の時間が迫っていたので、猛ダッシュしたら足がもつれた・・・
坂道や階段を昇ったら、すぐに息が切れてしまった・・・
こんな経験、あなたはありませんか？
加齢によるものであったら諦めがつきますが、まだそんな歳ではない！
そんな運動不足なあなた・・・。
運動不足を解消しようとしても、運動が嫌いだったり仕事や家事で時間がなかったりで、何から始めるのが良いか悩むことでしょう。
そのために個人的におすすめしたいのは、何かをする “ついで” に運動することです。
さらには、そのついで運動を楽しめたら、なお良いでしょうね。
では、個人的におすすめしたい方法をご紹介して行きましょう！