慢性的な運動不足には何から始めると良い?運動不足解消方法や便利グッズもご紹介!!

 

電車の時間が迫っていたので、猛ダッシュしたら足がもつれた・・・

坂道や階段を昇ったら、すぐに息が切れてしまった・・・

 

こんな経験、あなたはありませんか?

 

加齢によるものであったら諦めがつきますが、
まだそんな歳ではない!

そんな運動不足なあなた・・・。

 

運動不足を解消しようとしても、
運動が嫌いだったり仕事や家事で時間がなかったりで、
何から始めるのが良いか悩むことでしょう。

 

そのために個人的におすすめしたいのは、
何かをする “ついで” に運動することです。

さらには、
そのついで運動を楽しめたら、
なお良いでしょうね。

 

では、個人的におすすめしたい方法を
ご紹介していきましょう!




 

すぐ始められる運動不足を解消する方法は?

 

お仕事に行っていると、いざ運動しようと思っても
なかなか始められないですよね。

 

そんなあなたができるのは、電車やバスに乗る時に、
座らずに立ったままでいることです。

 

椅子に座っているのと立っている状態では、
消費カロリーに差があります。

できれば壁や手すりに寄り掛かるようにしてではなく、
綺麗な姿勢を意識して立ってみてください。

 

車通勤という方は、
エレベーターやエスカレーターを使うことを減らし、
極力階段を使うことを意識しましょう。

 

・・・いやいや、全く楽しめない運動じゃないか!

 

そう思ったあなた。

それでは、会社の帰りに
ウィンドウショッピングはいかがでしょうか?

 

買い物をする時って、結構な量歩きますよね。

でも商品を見て楽しみながらであれば、
意外と歩き回っていても平気なことが多いと思います。

 

歩くだけでも運動解消になるので、
楽しみながら運動したいのであれば、ぜひ
ウィンドウショッピングに出かけてみてください。

 

また、もしもあなたに子供がいて、
ウィンドウショッピングなんて

する暇がないというのであれば、
思いっきり子供と遊んでみてください。

 

子供って遊ぶ時は、全力で遊ぶことが多いですよね。

その全力に、ぜひとも付き合ってほしいのです。

 

子供はパパやママと遊べて嬉しいですし、
あなたは子供と遊びながら運動できますよ。

 

これは使える!安くて運動不足を解消するグッズたち

 

今の世の中は、運動不足を解消できる
便利なグッズがたくさん出ています。

 

テレビショッピング等でよく見かける、
エアロバイクランニングマシーン等があります。

ですが、これ自体価格がちょっとお高めで、
気軽に買えないんですよね。

 

安く抑えたい!という人には、比較的
リーズナブルな価格で買えるバランスボールや
フラフープなどをおすすめしたいです。

 

ただし、ここで注意していただきたいことがあります。

買ったことに満足して、時間がないなどの理由で、
部屋の隅で埃をかぶることにならないようにしましょう!

 

昔の自分の場合ですが、
買ったことで謎の満足感を味わってしまい、
最初の2~3日しかやっていませんでしたから。

それには、本気で注意してください。

 

そしてそうならないために、バランスボールやフラフープで
「ついで運動」をしてほしいです。

 

バランスボールを、椅子の代わりにしてみてください。

机に向かって仕事やパソコンをしている時などに、
イスの代わりにバランスボールに乗っているだけでも
効果が望めます。

 

フラフープは、テレビを観ながらでもやってみましょう。

最初はテレビに集中できませんが、
慣れてくるとポケーとテレビを眺めながらも、
無意識にフラフープを回せるようになってきます。

 

バランスボールとフラフープは、
ぜひともおすすめしたいです。




まとめ

 

お恥ずかしいことに、過去に運動不足解消で買った
バランスボールやフラフープ等、

数ある道具を誇りまみれにしていた自分ですが、
今は違いますよ。

 

自分のパソコンデスクの前に椅子の代わりにバランスボール、
テレビの横にはフラフープとトランポリンを置いています。

 

視界に入るところにあると、
「これをしながらついでに運動しよう」
という気になるんです。

また、子供と全力で遊んだり買い物中には、
先に述べたようにエスカレーター等を使わず、
なるべく階段を使うようにしています。

 

あなたも忙しくても、ついで運動をしようという
意識を持つようにしてくださいね。

 

 

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