夜中に突然足がつって、飛び起きる。
あなたも、1度は経験したことがあるのではないのでしょうか？
運動中に、つってしまうことも多いですよね。
足がつってしまう原因には、以下の事項が挙げられます。
・疲労（使い過ぎ）オーバーワークによる筋疲労
・脱水状態（多量の発汗や下痢など）
・カルシウム、カリウム、ナトリウム、マグネシウムなどのミネラル不足（偏った食事や多量の発汗）
・筋肉への血流低下
・糖尿病、脊髄損傷、バセドウ病など疾患によるもの
・妊娠によるもの
運動時に汗を書いたりして、カルシウムやナトリウムなどのミネラルや体内の水分が急速に消費され、そのまま運動を続けるとやがて筋肉疲労を起こし、足がつりやすくなる訳ですね。
では睡眠時の足のつる症状はなぜ起こるのでしょうか？
今回は足がつる原因と、その対策法たるスポーツに付いて語ろうと思います。
現代社会の日本には、日頃、仕事での残業やストレスで、睡眠不足の人が多くいらっしゃると思います。
なのにそんな状態でありながら、家に帰ってもついついスマホをいじったりして、夜更かししてしまいますよね？
夜更かししようと思っている訳ではないにしろ、なかなか寝付かれないと言う人もいるかも知れません。
ですが、睡眠不足は人間の身体や精神に、大きな負担を掛けてしまうことが分かっています。
睡眠不足によって、日中に眠気や疲れを感じるだけでなく、頭痛・吐き気・めまい・食欲不振、また肌質が悪くなるなどの症状があらわれます。
また、記憶力や思考力が低下してしまうので、十分なパフォーマンスが発揮できなくなりますね。
精神面でもストレスを感じやすくなったり、うつ病のリスクも高くなるんです。
日中の正常な覚醒状態を維持するための、睡眠時間がきちんと取れていない状態のことを「睡眠不足症候群」とも呼んでいます。
今回この記事では、あなたが睡眠不足で危険な症候はないかチェックして、その上で改善方法に付いて触れてみようと思います。
現在、日本のインターネットの普及率は、80％以上に上っています。
ほぼ全家庭でネットに接続が可能であり、中にはオンラインゲームに、
夢中になっている方も多いことでしょう。
以前はオンラインゲームと言えばパソコンが中心でしたが、今はスマートフォンが主流ですよね。
オンラインゲームは、夢中になる度合いが高くなるにつれ、ゲーム依存症を引き起こす可能性も次第に高くなって行きます。
では次の項にゲーム依存症を疑うリストがあるので、もし気になる家族のいるあなたは、1度チェックしてみましょう。