現代社会の日本には、日頃、仕事での残業やストレスで、睡眠不足の人が多くいらっしゃると思います。
なのにそんな状態でありながら、家に帰ってもついついスマホをいじったりして、夜更かししてしまいますよね？
夜更かししようと思っている訳ではないにしろ、なかなか寝付かれないと言う人もいるかも知れません。
ですが、睡眠不足は人間の身体や精神に、大きな負担を掛けてしまうことが分かっています。
睡眠不足によって、日中に眠気や疲れを感じるだけでなく、頭痛・吐き気・めまい・食欲不振、また肌質が悪くなるなどの症状があらわれます。
また、記憶力や思考力が低下してしまうので、十分なパフォーマンスが発揮できなくなりますね。
精神面でもストレスを感じやすくなったり、うつ病のリスクも高くなるんです。
日中の正常な覚醒状態を維持するための、睡眠時間がきちんと取れていない状態のことを「睡眠不足症候群」とも呼んでいます。
今回この記事では、あなたが睡眠不足で危険な症候はないかチェックして、その上で改善方法に付いて触れてみようと思います。