太ももの脂肪を燃焼させて細くする方法!知りたくありませんか?

 

スラリとした美脚・・・それは女性なら、
誰でも手に入れたいと思うものですよね。

そんな理想を持っているのに、
自分の太ももはまるで大根のよう・・・。

 

これは、直視したくない現実ですよね。

しかし、鏡は嘘を付きません。

 

むくみや皮下脂肪を蓄えている
“ふと~い” 太ももは、
まぎれもなく、あなたのものです。

そんなあなたの太もも、
少しでも細くしたいですよね?

 

世の中には、
太ももを細くするための情報が、
あちこちあふれています。

ですが、どれから手を付けたらいいのか、
分からないのも事実ですよね。

 

ということで、今回は
太もも脂肪燃焼させるための

筋トレ方法マッサージ方法
を、ご紹介しようと思います。




 

太ももの脂肪を効率よく落とす筋トレ方法とは?

 

「太ももの脂肪を燃焼させる」といって、
あなたは即座に何を思い浮かべるでしょうか?

それは、ランニングやサイクリングなど、
有酸素運動を浮かべることでしょう。

 

実際に効果も高いですからね。

 

ですが、意外とこういう運動って、
あとあと繋がらないんですよね。

 

ランニングをしようと思ったけど
雨が降って来たから止めよう、

今日は外に出たい気分じゃないから
また明日にでも、等・・・。

 

結局、すぐに
止めてしまうことが多いんです。

 

そのため、自宅でできるものとして、
スクワットと足パカをご紹介しましょう。

 

スクワットはあなたも良く聞くでしょ?

太ももが床と平行になるように、
腰を落とす運動です。

 

その際、つま先より前に、
膝が出ないように注意してくださいね。

正しくない方法でスクワットをしても、
効果は認められませんから。

 

そして足パカです。

 

あまり聞きなれない言葉かと思いますが、
最近ネットで流行っている運動になります。

では、簡単に説明しましょう。

 

①仰向けに横になり、
足を床と垂直になるように上げます。

②両足を上げた後、両足を
床と垂直になるように保ったまま開きます。

③垂直になる用に保ったまま、両足を揃えます。

 

この開いて閉じてを繰り返すだけです。

簡単そうに思えませんか?

 

ですが、これが実はとてもしんどいんですよ。

 

太ももと腹筋を同時に鍛えられるのですが、
足を開いたり閉じたりするのに、
私の妻は10回で根を上げてしまいました。

 

これをあなたは、一日30回
行うことを目安に頑張ってください。

 

足が垂直ではなく斜めになっていたり、
足の反動を利用して行うと効果は半減するので、
気を付けてくださいね。

 

太ももの脂肪を楽に落とすなら、こんなマッサージも効果的!

 

筋トレはなかなか辛いものがあると思いますので、
マッサージは簡単なものにしましょう。

 

リンパマッサージで、
むくみ改善を目指します。

 

下に溜まりやすい老廃物を、ス~っと
上に押し上げていくイメージです。

 

では、具体的に説明していきましょう。

 

①足裏を指先からかかとに向けて、
両手をグーの状態で押し流してください。

②足の甲も同じように、指先から
足の付け根に向けて押し流してください。

③片手で足首を持ち、もう片方の手で
足を持った状態で足首を回します。

④足首から足の付け根にかけて、
内側のラインに沿って押し流してください。

 

以上になります。

簡単にできるマッサージですから、
ぜひとも毎日続けましょうね。




 

まとめ

 

太ももの脂肪はなかなか落ちませんが、だからと言って
細くするのを諦めたくない箇所でもあります。

足パカについては、妻は最初10回しかできず、
ここまでしかできないのかとちょっと落ち込みました。

 

ですが毎日続けていると、
全体的に太めの妻も30回できるようになりましたし、
少しズボンの太もも部分に余裕がでてきています。

 

あなたも諦めずに頑張ってみてくださいね。

 

 

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