あなたは、普段バナナをどのくらい食べていますか？

好きな人は、毎日食べているそうですね。

以前にはブームになっていた、バナナダイエットなんかもありました。

そんなバナナ、栄養はどうなっているのか、気になっていませんか？

もちろん、ダイエットに使えるとブームになっていた時点で栄養満点なのは確か！

ですが、バナナって果物として甘いから、逆に太りそうなイメージもありますよね。

ちなみに私は、バナナブームでバナナの良さをテレビで説明するまで、バナナはダイエットの敵だと思っていました。

これって、実はすごく損をしていたんです。

バナナは実は、低カロリーで栄養豊富でした。

バナナのことを良く知るにつれて、もっと早くからしっかり食べておけば良かったと後悔しています。

あなたもそれを知ったなら、きっとバナナを買いに行く気になるはず！

それでは、これからバナナの実際の栄養の効果・効能を説明して行きましょう。

育ち盛りにもうってつけ！バナナの栄養は子供にどう影響？

バナナを食べたあとって、結構な満足感があると思います。

そんなバナナですが、1本のエネルギーはだいたい86kcalです。

ご飯で例えるとお茶碗半分程度です。

こうして考えると、バナナは低カロリーですよね。

ですが、そんな低カロリーとは裏腹に、栄養はとっても多いです。

ビタミンやカリウム・マグネシウムに鉄、さらにはミネラル等・・・

バナナには、これだけの栄養が豊富に含まれているんですよ。

これらは、子供の成長には欠かせない栄養素です。

それがバナナ1つに豊富に含まれているのであれば、今すぐにでも子供に食べさせたいと思いますよね？

それこそ、3時のおやつにカロリーが高いのに栄養素は低いケーキなんかより、栄養素が高いバナナを出してあげた方が、ずっと子供の成長につながります。

お子さんの食事に、バナナの追加を検討してみても良いのではないでしょうか？

あなたはきっと知らない、意外なバナナの栄養と糖質

バナナは子供の成長に必要な栄養素が豊富ですが、大人にも嬉しい効果があります。

食物繊維が豊富なので、便秘の解消につながるんです。

便秘が解消されれば代謝も上がるので、嬉しい効果ですよね。

さらにはビタミンが豊富に入っているおかげで、美肌にも良いんです。

これだけの栄養素だけでも十分嬉しいものですが、バナナはそれだけではありません。

バナナの糖質に着目してもらいたいんです。

バナナにはブドウ糖・果糖・ショ糖など、いろいろな糖質が含まれています。

ブドウ糖は脳のエネルギー源となるので、疲れて甘いものが欲しい時に食べたいですね。

元々糖というのは血糖値を上げにくくし、緩やかに体内に吸収される性質がありますが、バナナにはこれが多く含まれています。

これらの糖質ですが、それぞれ体内に吸収される速度に違いがあるんですよ。

その全ての糖質を吸収するのに時間がかかることで、血糖値も上がりにくくなるのです。

バナナはダイエットに良いと言うのが容易に分かりますよね？

まとめ

バナナの素晴らしいところを説明しましたが、だからといってバナナばかり食べれば良い訳ではありません。

何事も、ほどほどが大事です。

ちなみに、あなたがさらに健康に気を使いたいとお考えなら、バナナと同時に納豆も摂取するなら、もっと効果を期待できますよ。

普段の食事にバナナをプラスし、その分白米の量を少し減らす等の対応をして下さいね。