今、我が家では猫を飼っています。

生後9ヶ月くらいのメス猫です。

“くらい” と述べたのは、保護猫なので正確な誕生日が分からないからなんです。

保護したのは、昨年(2021年)8月下旬の朝。

その日は、私と家内がコロナウィルスのワクチン接種を受ける日でした。

一緒に出掛けようと玄関を開けると、何やら家の前の側溝あたりで、近所の小学生が数人騒いでいます。

私が「どうしたの？」と聞くと、女の子に「奥に猫がいるからおじさん助けて！」と言われたんですね。

フタをした側溝の奥を見ると、白っぽい子猫が泣き叫ぶ姿が・・・。

これが、数日後に我が家の愛猫となったチャミとの出会いです。

あれから7ヶ月ほど経過、チャミは自宅近くの動物病院で避妊手術を受けることになりました。

今回はウチの猫が避妊手術を受けたいきさつや、その後の効果に付いてお話しようと思います。

猫の夜啼きで家族が皆ストレスに

我が家の玄関前に捨てられていたメスの子猫は、身体が小さかったものの特に痩せている様子はなく、腹だけ空かした状態でした。

見た限り、捨てられてから町内をさまよっていたのではなく、昨晩あたりに我が家の周辺で捨てられたようです。

確かに白い身体は薄汚れた感じはないし、昨夜のうちにこの周辺で捨てられたのは間違いなさそうです。

子供たちの話によると、早朝4時頃から側溝で啼いていたんだとか。

ま、とにかく近所の人が知っている猫ではなかったし、迷い猫かも知れないと思ったので、取りあえず我が家でしばらく面倒を見ることにしました。

一週間後、病院で健康体であるかチェックして、生後1ヶ月くらいだろうと獣医の話を聞き、そしてウチの正式の飼い猫になったのです。

すでにトイレのしつけもなされており、家の中では粗相もしないし、人懐こくて飼いにくさはありません。

彼女を “チャミ” と名付けたのは、白色ベースの身体に茶色の両耳が印象的だったので、”茶耳” ⇒ チャミとなったのです。

チャミは元気に育ち、認知症の母親の癒しにもなったのでやれやれでしたが、年末から夜中にソワソワ・ガーガーとうるさい存在に。

そして、昼夜構わずしきりに外へ出たがりもします。

これはきっと盛りが来たんだろうと思い、数日後、動物病院へ避妊手術の相談に連れて行きました。

しかし、「手術するにはまだ身体が発達していないので、もう少し様子を見た方が良い」との診断でした。

数えてみると、この時点では生まれてまだ5ヶ月ほどです。

獣医の先生の話では生後7ヶ月以上で、体重が2.5㎏をクリアするのが手術の条件だったんですね。

と言うことでそれから2週間もの間、断続的にチャミの夜啼きに悩まされ、家族は皆眠れずストレスで半分ノイローゼになってしまったのでした。

猫の夜啼きを鎮める効果のある音楽を試した

いくら小さな命を救うためだったとは言え、飼い主がノイローゼになっては大変です。

私はネットで、チャミを何とか落ち着かせる方法を探しました。

するとYouTubeで、”猫を落ち着かせる猫のための音楽【CATS MUSIC BGM 2021】” を発見。

コピーして、小さな音にしてスピーカーで就寝時に聞かせてみたんです。

協力　#RustigeMuziek-癒しの音楽さん

そうしたら、予想以上に効果があることが分かりました。

この音楽の説明では、「猫を落ち着かせ1分もかからずに眠るのに役立ちます」と書かれています。

実際に聞かせてみると、1分で大人しくなることはないものの、5分ほどで啼き止むようになったではありませんか！

曲の長さは約1時間20分あり、この間は静かになるのは確かです。

ただし曲が終了してしまうと、また啼き始めてしまうんですね。

夜啼きは一晩中続くこともありますから、場合によっては、朝が来るまで流し続ける必要があります。

そうして【CAT MUSIC BGM】を断続的に聞かせ続けながら、推定生後7ヶ月を過ぎようとした3月初め、「そろそろもう手術ができるのでは？」と再度病院を訪れてみました。

たぶん体重が2.5㎏に到達したのではないかと、望みを託して。

病院で体重計にチャミを載せたところ、残念ながら2.3㎏と200g足りませんでした。

しかし獣医の先生の判断で、手術を行うことが決定。

正直、小さな身体で体力が持つだろうかと心配になりましたが、もう後へは引けません。

数日後、手術は決行されました。

猫の避妊手術後の様子とその効果

チャミの避妊手術は1泊2日の日程で進みました。

オス猫の去勢手術の場合は、基本タマタマを摘出するだけなのでメスと比べ傷口が小さく、日帰りで済むこともあるそうです。

ウチの猫の場合は子宮と卵巣を取ってしまったので、さすがに退院直後は元気がなく、か細い声で啼くばかりでした。

掛かった費用は、基本的な手術代と出血が多かったので止血代、そして3日分の抗生物質の薬代で34.100円でした。

ちなみに近頃はペット保険が話題ですが、去勢・避妊手術は健康体に行うものなので、保険は適応されません。

一式全てが実費となります。

後日、傷口の抜糸を行いますが、これは別途に1.320円掛かりました。

この手術には望まない妊娠を避けるため、保護猫であることを条件に、補助金を支給する自治体の制度があります。

ただしノラ猫の去勢・避妊手術済みを確かめるため、私の地元では耳に切り欠きを入れることになっています。

これは保護猫でも、同じ処理がなされます。

手術を施された猫の耳は桜の葉の形に似ていることで、サクラ猫と呼ばれるそうですね。

サクラ猫の例

私はいくらチャミが保護猫であっても、顔に傷を付けるのは可哀そうに思い、補助金をもらうことは諦めました。

補助金は、私の住む市では8.000円となっています。

さて避妊手術を施した愛猫のチャミですが、帰宅後は元気がないだけでなく体力もなくなっており、今まで簡単にできた階段の駆け上りができません。

階段が登れない彼女の情けない顔を見て、私は申し訳ない気持ちで悲しくなりました。

しかも傷口を舐めないよう、首にはエリザベスカラーを着けています。

言葉が通じないにもかかわらず、「ゴメンなゴメンな」と謝るばかりでした。

幸い2日も経つとカラーを着けながらも、何とか1階から2階へ登れるほどに体力は回復、エサも以前以上に食べられるようになりました。

それでも、何よりも手術後の変化と言うか効果があったのは、夜啼きがピタッと止んだことです。

体調がまだ完全でないこともあり、あまり外へ出たがろうともしません。

ただ私たち家族は、夜、安心して寝られるようになり、それはホッとしましたよ。

それからメリットとして獣医の先生によれば、卵巣や子宮を摘出したことにより性欲が抑えられ、ノラ猫との接触減少で感染症にかかりにくくなると言います。

また乳腺腫瘍(いわゆる乳ガン)にかかるリスクも下がるため、長生きする可能性も高まるんだそう。

現代の猫は、身体を清潔にしエサは基本的にキャットフードのみ。

そして年1回のワクチン接種を受け続ければ、20年近く生きるとも言われました。

まあ、実際20年も生きたら私の体力も持たなくなるので、そこまでは望みませんが、天命を全うするまで私たちを癒し続けてほしいと願うばかりです。

家の中にこもる時間が長くなると、気になるのが運動不足。

この解消には、家で運動するより散歩(以下ウォーキング)するのが一番であり、毎日1時間のウォーキングは1ヶ月で体型も変わると言うのをご存じでしょうか。

でもウォーキングダイエットするのでもない限り、このウォーキングを20分継続するだけでも健康は維持できるんですよ。

今回は在宅が続く中で、健康を守れる「ウォーキング」に付いてお話してみようと思います。

ウォーキングは毎日1時間続けると1ヶ月でどう変われるのか？

現代人は昔に比べ、平均的に見て運動不足に陥っています。

その理由は簡単で、交通機関の発達により、あまり自分の力で歩く機会が減っているからです。

その上このところの在宅時間が長くなった状況では、さらなる体力の低下と共に狭い空間にいるストレスが溜まって、精神的にも不安定になっていますね。

何とかして体を動かさなくてはと思っても、室内で運動するにはそれなりの出費をして道具を揃えなくてはなりません。

そもそも室内で体力づくりを完結するなんて、土台無理な話でしょう。

外でお金を払って本格的にスポーツをするのも非常に良いのでしょうが、離れた場所や施設に出向くのが制限されていることからこれもできません。

ならばタダでできる、”ジョギング” か “ウォーキング” はいかがでしょうか。

しかし、走ることに慣れている人ならジョギングは良いですが、普段走る機会のない人が行えば、瞬く間にひざなど関節を痛めてしまうでしょう。

そうすると残ったものは、ウォーキングしかありません。

これならお金が掛からないだけでなく、健常者であれば誰でもすぐに始めることができますからね。

一般的に、ウォーキングで体を鍛えようと思ったら、毎日欠かさず1時間行うのが良いと言われます。

しかもダラダラ歩くのではなく、なるべく両腕を振って歩幅を大きく取り少し早歩きしないといけません。

そうすることで1時間に4㎞、足の速い人で5㎞ほど歩くことができるでしょう。

想像するだけでも引き締まった体になって、身も心もスッキリするに違いありません。

歩くのは自宅周辺の、車の少ない道が最適です。

ただ、締まった体になるのは本当ですが、残念ながらこれだけではダイエットにはつながりませんよ。

そりゃそうです。

筋トレを行っている訳ではないので、バランス良い体つきは期待できるものの、大きく体重を減らすことなんてできません。

せいぜい-2kgから-3kgの減量が精一杯でしょう。

ですが、たかが1時間のウォーキングとは言っても、その1時間を確保するのは結構大変なことであり、また1ヶ月続けたとしてもそれ以降やめてしまえば、また運動不足の体に戻ってしまいます。

どなたにも毎日1時間のウォーキングはおすすめしますが、誰もがずっと続けられるとは限らないのが弱点ですね。

もっと別に良い方法はないでしょうか。

実は短い時間のウォーキングでも、それなりに良い結果を生むことは可能です。

その方法を次の項で具体的にお話しましょう。

ウォーキングを20分するだけも継続すれば効果的だって？

繰り返し言いますが、家にいる時間が長くなって運動不足に陥った時、それを矯正するのに一番良い方法は自宅付近を中心にウォーキングすることです。

背筋を伸ばして両腕を振りながら、大股で少し早歩きするのです。

これをすることで、なまった全身の筋肉の衰えを抑えることができ、狭い空間に長時間いたことによるストレス解消につながります。

室内で行うストレッチとは違った満足感が、ウォーキングでは得られます。

このウォーキングを行う時間は、毎日1時間くらいするのが効果的と前項で述べました。

しかしたかが1時間と言っても、この時間をいつも確保できる人は社会人ならそれほど多くはないでしょう。

しかも、いくら時間が取れる人でもそもそも運動嫌いだったら、1時間も歩くなんて苦痛なだけでやってみようとは思わないハズ。

ならば1回20分間でも良いので、とにかく歩くようにしてはいかがでしょうか。

20分なら1時間の1/3ですから、歩くことが苦痛に感じるのも1/3です。

いやそれもダメなら15分でも良いです。

15分間でも何もやらないよりはずっとマシですからね。

しかも、毎日じゃなくても良いんです。

一週間のうちたった4日ウォーキングするだけでも、継続することで随分と違ってくるものなんですよ。

いくら家の中にいるのがストレス！と思っても、毎日毎日外を歩くなんて会社に出掛けるような気分になってしまい、次第に挫折してしまうのが関の山。

だったら一週間に最低4回と自分にノルマを課して、1日のうちフッと時間が空いた時、思い付きで外に出て歩きましょう。

その時はきっと気分転換になって、ウォーキングが病みつきになるに違いありません。

ウォーキングが続けられる効果的な歩き方とは？

ウォーキングを続けられるようになる、効果的な歩き方はないでしょうか。

体力を付けて筋肉の低下を抑えられる歩行法は、前項と前々項で述べた通りで、もうお分かりになったことでしょう。

そうではなくて、ウォーキングを継続するためにはどうすれば良いのかと言うことです。

それは、ウォーキングそのものを “楽しみ” として趣味の1つにしてしまうこと。

どういうことかと言えば、それは運動不足にならないためにとひたすら歩き続けるのではなく、周りの景色を眺めながら街の変化・季節の変化を感じ取って歩くのです。

道端に咲く花・鳥のさえずり・新しくできた道や建物など、自分の五感を使ってコースの様子を記憶にとどめてしまいましょう。

そうやって歩いて行くとウォーキングと言うより、それこそ “散歩” になってしまうかも知れませんが、でもそれが楽しみに変わって行くのなら、さほど悪影響はないでしょう。

この 散歩と言う名のウォーキングは、できるだけ涼しい朝か太陽が沈みかける夕方に行うことをおすすめします。

天気の良い日なら日光浴をすることができ、デトックス効果を期待することができますからね。

また日光浴になることで、セロトニンと呼ぶホルモンが分泌されるので、ストレス解消や睡眠不足解消にもつながります。

紫外線に当たることになりますが、涼しい朝の20分ならそれほど気にすることはないでしょう。

夕方に歩けば夕焼けを見ることもでき、その素晴らしい景色に感動するかも知れません。

基本的に私がこのブログで言いたいことは、ウォーキングダイエットすることではなく、運動不足による筋肉の低下を抑えると共に、気分転換を促してストレスを解消することなのです。

ウォーキングそのものが苦痛に感じてしまっては、ストレス解消につながらないですしね。

私もウォーキングならぬ散歩は、昔から大好きです。

ですからできるだけ時間を見つけては、外出するようにしています。

私の場合散歩をするのには、実は別の目的があります。

それはカメラを持って、散歩の途中で面白い被写体を見つけたら、すかさずそれを撮影すること。

いわゆる “お写ん歩” なんです。

被写体を探しながらのウォーキングですから、歩くペースは一定ではなく結構乱れたりします。

それでも一通りぐるっと回って自宅に戻ると、いつも脚に軽い筋肉痛があってそれなりに運動になっています。

まぁ、お写ん歩は、歩くことより撮ることを優先しがちなので、一度出掛けると自宅に戻るまでに2時間以上費やしてしまうんですけどね。

でも、しょっちゅうお写ん歩ばかりする訳にはいかず、せいぜい一週間に1回か2回しかできません。

歩く時に大事なことは、いくらお写ん歩が面白いからと言っても、人が密集するようなところへは出掛けないことと、それなりにすれ違う人と距離を置いて歩くことです。

私は1回当たり、5㎞から10㎞近く歩きます。

ウォーキングするなら、姿勢の良い正しい歩き方で臨むのが健康面から言えば最も良いですが、それ以上に大事なことは、ウォーキングを継続すること。

散歩になってしまっても良いので、楽しみながらずっと続けて行くことです。

※参考　For your LIFE（暮らしを快適に変えるヒント）　暮らしーの（ウォーキングで効果的な正しい歩き方）　WORKPORT plus（日光浴の効果で健康になろう）

毎年1月～4月にかけて厄介なものと言えば、命に関わる「ウィルス菌」やスギ花粉などによる「花粉」だと思います。

そんな時、最も簡単な対策法は、家にこもって外出を極力控えることでしょう。

まだ外は寒いし、そもそもあまり出掛ける気がしませんしね。

でも、家にこもって、あなたなら何をしますか？

そして、したいことをするためには、何が「必要」ですか？

これを子供に問うと、きっと多くが「TVゲーム」と答えるでしょう。

これが中高生になると、きっと「TVゲーム」と共に「スマートフォン」になるに違いありません。

大人になれば、「書物」「オーディオコンポ」もしくは「ホームシアター」かも知れませんね。

ですがさらに、自分の体を守るためにこんな商品もあると、子供から大人まで役立つと思いますよ。

一体それは何かと言うと、「加湿器」と「空気清浄機」です。

これがあると、ただ家にこもるだけでは遮断できない、ダストや花粉、はたまた命を狙うウィルスまで低減して、あなたの健康を守る手助けをしてくれます。

今回は、冬場の健康維持になぜ加湿器や空気清浄機が良いのか、その効果とおすすめタイプをお話することにしましょう。

ウィルスや花粉に対し「加湿器」や「空気清浄機」の効果とは？

冬場はどうしても、空気が乾燥しがちになりますよね。

空気が乾燥すると、ウィルスや花粉・ハウスダストなどが空中を舞いやすく、人の鼻やのどの粘膜に付着する量が増えます。

これは戸外だけでなく家庭でも同じ。

家の中にいれば外にいるより、これらに汚染されるリスクは低いですが、完全ではありません。

そんな時、加湿器で部屋の湿度を高めてやれば、菌たちが湿気を帯びることで重くなり、飛散してもすぐに床に落ちてしまいます。

そうすることで、人の体内に入り込む確率が低くなるのです。

しかし、闇雲に湿度を高めれば良い訳ではなく、カビの発生も考慮しないといけません。

家電メーカーのパナソニックによれば、だいたい40％～60％程度の湿度が良いのだそうです。

湿度が高まると人の体感温度が高くなって、同じ温度で暖房してもより暖かく感じ、風邪を引きにくくなる効果も生まれます。

加湿器自体それほど高価なものではなく、電気代もそれほど掛からないので、リビングなど家族が集まる部屋に1台設置すると良いでしょう。

そして加湿器と並んで、あると良いのが空気清浄機。

いくら家の中の方がウィルスや花粉が少ないと言っても、1日中、家にこもり続けることはできませんよね。

例えば、緊急時に学校が休校になったとしても、仕事をしている人は在宅勤務者を除き、外へ出掛けなければなりません。

また生活必需品だって、買い出しに行く必要があります。

そうすることで、どうしてもウィルスや花粉を持ち込んでしまうことでしょう。

部屋の空気を入れ替えるために窓を開けても、こいつらは侵入して来ます。

そんな場合に、一生懸命吸い取ってくれるのが空気清浄機と言う訳。

部屋に元々あったハウスダストや、髪の毛なんかも吸収してくれるので、とても役に立つんです。

もちろん効果には限界があり、空気清浄機の威力は絶大と言うほどではありませんが、全く使わないより、はるかに部屋の空気をキレイにしてくれますよ。

最近のモデルはニオイセンサーが賢くて、例えばセンサー近くでオナラをプッと噴出すると、直ちにファンが強力に回り、嫌なメタンガスを吸ってくれるんですって。

ホンマかいなと思うかも知れませんが、プラズマクラスターで有名なシャープの技術者がそれを公言しているので、間違いないと思います。

加湿器でいち早く菌たちを打ち落とし、そして空気清浄機でそれを吸い込めば、相乗効果で、家の中にいるあなたの家族の健康も守られるのです。

加湿器と空気清浄機を同時購入するなら「一体型加湿空気清浄機」がおすすめ

前項でウィルスや花粉を避けるために家にこもるなら、加湿器と空気清浄機の併用が相乗効果を得られると述べました。

でも同じ部屋にこれら2台があると、結構、場所を取ってしまいますよね。

コンセントは2つ必要だし、それぞれをメンテナンスするのも面倒です。

もし、あなたがこれから同時に2台購入するつもりなら、両方の機能を持つ一体型の「加湿空気清浄機」を検討してみてはいかがでしょうか。

私の家には上の写真のような、一体型加湿空気清浄機があります。

実はこれ、正式にはセラミックヒーターでして、2年前に私の父が洗面所やトイレで暖房に使おうと購入したものl。

それがなぜかすぐに使わなくなって、しばらく押し入れで眠っていたのですが、それをこの冬私が引っ張り出して、リビングで加湿空気清浄機として利用しています。

ヒーターとしては大した暖房能力はないので、暖房そのものはエアコンを使っているのですが、加湿機能のおかげでエアコンの体感温度が、やや高くなったようです。

空気清浄機能の方は簡易的な構造で、ウィルスや花粉をちゃんとキャッチしているのか実感できないのですが、フィルターは結構汚れるので、それなりに機能しているのでしょう。

もし、あなたが一体型加湿空気清浄機を選ぶなら、本格的な空気清浄機能のある、下記のような製品をおすすめします。

この製品だと、ウィルスや花粉を本格的に吸収してくれるだけでなく、PM2.5などの空気汚染物質やカビなども吸収して、健康を守ってくれるんです。

もちろん言うまでもなく、タバコやペットの臭いも取ってくれますよ。

加湿機能は低価格の製品に多い加熱式ではなく、熱を使わずより電気を食わない気化方式になっています。

空気清浄機能と合わせても、全体的な電気代が安く済む製品です。

他により能力が高くて機能が多い加湿空気清浄機は多いですが、それなりに高価です。

高級機であるほど、あなたの健康がより守られると言う訳ではありません。

加湿空気清浄機は便利だとは言え、ほどほどの性能を持ち、ほどほどの価格で手に入る製品で十分だと私は思います。

まとめ

冬場、危険なウィルスや不快な花粉を避けるため家にこもるなら、それだけでは不十分なので、できるだけ加湿器と空気清浄機を活用しましょう。

加湿器を使うことで、部屋で舞い上がるウィルス・花粉・ダストが湿気を帯び、床に落ちやすくなります。

そこへ空気清浄機を併用すれば、素早くこれらをキレイに吸い取ってくれるのです。

加湿器と空気清浄機のW効果で、あなたとあなたの家族の健康を守る確率は上昇します。

もし両方を同時に購入するのなら、一体型の加湿空気清浄機を選べば、場所も取らずメンテも1台で済むので楽。

相手は姿が見えない敵だけに、これをすれば絶対大丈夫と言い切れるものはありません。

でも、少しでもリスク回避できることを行えば、あなたの命が守られることは確かですよ。

あなたは、普段バナナをどのくらい食べていますか？

好きな人は、毎日食べているそうですね。

以前にはブームになっていた、バナナダイエットなんかもありました。

そんなバナナ、栄養はどうなっているのか、気になっていませんか？

もちろん、ダイエットに使えるとブームになっていた時点で栄養満点なのは確か！

ですが、バナナって果物として甘いから、逆に太りそうなイメージもありますよね。

ちなみに私は、バナナブームでバナナの良さをテレビで説明するまで、バナナはダイエットの敵だと思っていました。

これって、実はすごく損をしていたんです。

バナナは実は、低カロリーで栄養豊富でした。

バナナのことを良く知るにつれて、もっと早くからしっかり食べておけば良かったと後悔しています。

あなたもそれを知ったなら、きっとバナナを買いに行く気になるはず！

それでは、これからバナナの実際の栄養の効果・効能を説明して行きましょう。

育ち盛りにもうってつけ！バナナの栄養は子供にどう影響？

バナナを食べたあとって、結構な満足感があると思います。

そんなバナナですが、1本のエネルギーはだいたい86kcalです。

ご飯で例えるとお茶碗半分程度です。

こうして考えると、バナナは低カロリーですよね。

ですが、そんな低カロリーとは裏腹に、栄養はとっても多いです。

ビタミンやカリウム・マグネシウムに鉄、さらにはミネラル等・・・

バナナには、これだけの栄養が豊富に含まれているんですよ。

これらは、子供の成長には欠かせない栄養素です。

それがバナナ1つに豊富に含まれているのであれば、今すぐにでも子供に食べさせたいと思いますよね？

それこそ、3時のおやつにカロリーが高いのに栄養素は低いケーキなんかより、栄養素が高いバナナを出してあげた方が、ずっと子供の成長につながります。

お子さんの食事に、バナナの追加を検討してみても良いのではないでしょうか？

あなたはきっと知らない、意外なバナナの栄養と糖質

バナナは子供の成長に必要な栄養素が豊富ですが、大人にも嬉しい効果があります。

食物繊維が豊富なので、便秘の解消につながるんです。

便秘が解消されれば代謝も上がるので、嬉しい効果ですよね。

さらにはビタミンが豊富に入っているおかげで、美肌にも良いんです。

これだけの栄養素だけでも十分嬉しいものですが、バナナはそれだけではありません。

バナナの糖質に着目してもらいたいんです。

バナナにはブドウ糖・果糖・ショ糖など、いろいろな糖質が含まれています。

ブドウ糖は脳のエネルギー源となるので、疲れて甘いものが欲しい時に食べたいですね。

元々糖というのは血糖値を上げにくくし、緩やかに体内に吸収される性質がありますが、バナナにはこれが多く含まれています。

これらの糖質ですが、それぞれ体内に吸収される速度に違いがあるんですよ。

その全ての糖質を吸収するのに時間がかかることで、血糖値も上がりにくくなるのです。

バナナはダイエットに良いと言うのが容易に分かりますよね？

まとめ

バナナの素晴らしいところを説明しましたが、だからといってバナナばかり食べれば良い訳ではありません。

何事も、ほどほどが大事です。

ちなみに、あなたがさらに健康に気を使いたいとお考えなら、バナナと同時に納豆も摂取するなら、もっと効果を期待できますよ。

普段の食事にバナナをプラスし、その分白米の量を少し減らす等の対応をして下さいね。

お蕎麦って、手軽に食べられるし美味しいから好き、と言う方は多いのではないでしょうか？

本当に好きな人は、1週間のうちに何度も食べると言いますよね。

そこで気になってくるのは、“お蕎麦は健康的なのかどうか” です。

お蕎麦と聞いて、あなたはどんなイメージを持っていますか？

普通は『蕎麦は手軽に食べられてヘルシー』、そして『栄養価が高い』ではないでしょうか。

ですが、今回知っておいてほしいのは、お蕎麦のことだけではありません。

蕎麦湯も、とっても体に良いと言われているんです。

そこで、蕎麦湯の効果について、今回は触れて行くことにしましょう。

そもそも蕎麦湯とはどういうもの？

本格的なお蕎麦屋さんに行くと、白く濁ったお湯が出されませんか？

あれが蕎麦湯です。

お蕎麦を茹でた後のお湯のことなんですよ。

え、それって口に入れていいの？

・・・そう思ってしまう人もいますけど、口に入れて良いんです！！

むしろ、積極的に摂ってほしい蕎麦湯。

蕎麦湯にはお蕎麦の栄養価がたくさん含まれていて、捨てるなんてもったいないですよ。

お蕎麦には「食物繊維やビタミン・たんぱく質・ルチン」が含まれていますが、それはすべて水溶性。

つまり、水に溶けてしまう成分ということです。

お蕎麦は美味しいけれど、その栄養は茹でている間にお湯に溶けてしまっているんです。

・・・もったいないと思いませんか？

お蕎麦と一緒に、ぜひとも蕎麦湯を飲んでいただきたいものです。

ヘルシーな蕎麦湯！ダイエットにも効果がある！？

蕎麦は冒頭でも述べた通り、とってもヘルシーな食べ物です。

もちろん、その茹でた残り湯である、蕎麦湯も同じこと。

そして、確かにダイエットにも効果的なんです！

これは嬉しい情報ですよね。

上述のように、蕎麦の中にはビタミンや食物繊維等、多くの栄養素が含まれています。

ビタミンは美肌効果等の美容面も期待できるし、食物繊維は整腸効果が期待できますよね。

さらには食後に上がってしまう血糖値が、うどん等の小麦製品と比べると低いです。

つまり、脂肪を体にため込んでしまうインシュリンの分泌が、小麦製品に比べて低く抑えられるのです。

その上に蕎麦湯も飲めば、もっとこれらの栄養が摂取できるとうこと。

これはダイエットを考えている人にとって、嬉しい情報ですよね。

まとめ

以前は、メインのお蕎麦ばかりに注目されてましたが、その茹で汁の蕎麦湯にも、とっても効果があることを理解していただけたでしょうか？

健康に気を使っている人、またダイエットを考えている人には是非とも摂ってもらいたい蕎麦湯。

乾麺ばかりで生蕎麦なんてめったに買わない、と言う方でも大丈夫です。

生蕎麦を茹でただけでなく、お湯に蕎麦粉を混ぜるだけでも、蕎麦湯は簡単に作れるものなんです。

まだ、蕎麦湯になじみのないあなたなら一度、お試しにでもチャレンジしてみて下さいね。

あなたの周りに、モノはどのくらいありますか？

・「今はきつくて着られない服だけど、ダイエットに成功すれば着られるようになるかも知れない」

・「今は使わないけど、いつか必要になるかも知れない」

・「子どもが作った作品、捨てられなくて溜まって行く・・・」

そう言って、部屋中モノに囲まれていませんか。

ドキッ！とした、そこのあなた。

今から断捨離を始めてみませんか！

「断捨離すると、必要になった時にまた買って、余計な出費になるでしょ」そう思う方も多いかも知れませんね。

ですが、実際に断捨離をしてみると、そこまで出費が増えないものなんですよ！

実践した私の妻の経験でも、むしろ出費が抑えられるようになり、金運がアップされたのかと思うほど貯金できるお金が増えるようになりましたよ。

・・・信じられませんか？

そうですよね、実際に断捨離を始めるまでは、私自身もまさかと思っていましたから。

確かに断捨離なんて、急には始めにくいもの。

では今回、実際の断捨離の効果をいくつかご紹介しましょう。

なかなか始められないあなたに！断捨離効果って実はすごいんです！

断捨離のイメージって、どんなのを持っていますか？

最初は部屋の中がガランとしていて、物寂しいという感じでした。

ですが、実際にモノを減らしてみると、部屋は広々とした解放感を感じるようになりました。

それに収納ボックスなど、高く積み重ねていたものがなくなったことで、部屋全体が明るくなって、風通しもずいぶん良くなりましたよ。

あとは本当なら捨てるには惜しい思い出の品や、いらない子どものオモチャも、きれいに断捨離してしまいました。

普段は見ないからという理由で押し入れの奥に片づけていた本だって、そうしてしまうと今度は全然見ないんですよね。

片付けで引っ張り出した時に見ると懐かしいですが、逆に言うと引っ張り出すまでその存在をすっかり忘れていたんです。

そのため、絶対に残しておきたいというモノ以外、写真を撮って手放しました。

意外なのが、モノをとっておくことよりも写真で撮った方のが後から見返しやすく、
それを見ながら家族と話が弾むようになったのです。

子どもができてから子供中心で夫婦二人の話なんてあまりなかったのに、結婚式の思い出の品の写真を眺めていると、久しぶりに妻とゆっくり話ができるようになりました。

断捨離が家族の絆を深めてくれたんですね。

お金が貯まらない人必見！断捨離効果で貯金が増える！？

断捨離で貯金が増える訳がない、と思っているそこのあなた。

断捨離するだけでは、たしかに貯金は増えませんが、モノの手放し方を変えることで貯金は増えます。

例えば、自分が過去に着ていたけど1年以上使っていないブランド物の服やカバンは、メルカリ等で手放してみてはどうでしょう？

ブランド物であれば、結構な確率で買い手が付きます。

メルカリ等に出品して10日以上売れないモノは、リサイクルショップで買い取ってもらいましょう。

これだけでも、貯金が増えて行きますよね？

ですが、売り切ってしまえばそれでお終いかと思いきや、そうでないところが断捨離の面白いところ。

断捨離をすることで、自分が今、何を持っているのかの把握がしやすくなりした。

スーパー等に行って、マヨネーズが安くなっているから買ってみたけど、家に帰ったらストックがまだまだあった。

賞味期限までに使い切れなさそう・・・。

そんな経験、あなたも結構ありませんか？

妻は結婚当初からすごく無駄買いが多かったんですが、でも断捨離をしてからそれが少なくなりました。

こうした無駄な出費がどんどん減っていった結果、断捨離をする前に比べると、月々の出費が格段に少なくなって行くようになりましたよ。

まとめ

断捨離を始めるには、決心に時間が掛かります。

ですが、一度始めてしまえば意外と楽しいものです。

私も断捨離前と今の家計簿を見比べるのが、密かな楽しみになって来ています。(ホント)

それにモノが少なくなり部屋がすっきりしたことで、家族がのびのびとリビングでくつろぐ様子を見るのは、嬉しいものですよ。(^^;)

あなたも一度勇気を出し、思い切って断捨離を始めてみませんか？

最近、ネットや雑誌・さまざまなメディアで、ココナッツオイルカプセルが美容に効果的だと、話題になっていることをあなたはご存知でしょうか？

正直に言って、私もつい最近までココナッツオイルカプセルについてよく知りませんでした。

ところが、色々調べてみると年齢を問わずに使用でき、大変効果の高いものあることがわかりました。

そこで今回は、カプセルに限らずココナッツオイルの使い方や美容効果、について述べて行きたいと思います。

ココナッツオイルを使うことで、いろんな美容の効果が表われる

ココナッツオイルはその名前の通り、ココナッツから採取された油のことを言います。

ココナッツオイルにはさまざまな効果があり、主なものとしてダイエットや冷え性・整腸効果や美肌効果・代謝機能を高め、また抗酸化作用によるアンチエイジング効果も挙げられます。

ココナッツオイルはそのまま食べることもできて、料理に使ったり飲み物に入れたりして体内に取り入れることができるんですよね。

ココナッツオイルカプセルは、そんなココナッツオイルをより手軽に取り入れられる、大変便利な商品となっているんですよ。

ココナッツオイルを上手に活かすおすすめの使い方はこれ！

ココナッツオイルカプセルは、毎日服用するだけで美容効果を発揮しますが、さらにもっと上手に活かすおすすめの使い方もあります。

スキンケアに使用すれば、顔からそれこそ全身に使用することができるんです。

ココナッツオイルは保湿力に大変優れており、肌への浸透力がとても高いオイルでもあります。

洗顔後にココナッツオイルを塗ると肌が柔らかくなり、化粧水の浸透力がとても良くなるんですね。

ムダ毛処理をする時に使用するなら肌を傷めず守ってくれて、さらに処理後の保湿ケアとしても最適です。

嬉しいことに、頭皮に使うこともできますよ。

シャンプー前に頭皮をマッサージするようにココナッツオイルを染み込ませ、15分間放置して、いつも通り普通にシャンプーをするだけで頭皮が柔らかくなります。

さらにさらに、顔のたるみ防止になるほか、頭皮の臭いを抑えシャンプーやコンディショナーの良い香りを持続させる効果も期待できます。

他にも、もっと優れた効果を期待することができますが、「ココナッツオイルの服用にはちょっと抵抗がある」方は、これらのうち１つでも試してみると良いでしょう。

まとめ

ココナッツオイルカプセルを服用すれば、ダイエットや冷え性・美肌効果や、アンチエイジング効果などが期待できるとわかりました。

ちなみにカプセルは、「空腹時」や「寝る前」に飲んだ方が効果的です。

これだけでも、使ってみる価値は十分ですよ。

でも、それだけで満足するにはもったいない！

ココナッツオイルは・・・

顔や身体など全身はもちろん頭皮にも使うことができますので、服用に抵抗があると言う方は、だまされたと思って、まずはご紹介した方法を１つだけでも試してはいかがでしょうか。

その効果のほどを、あなたより先にあなたの周りの人が気付くかも知れませんよ。