先日私は、「トイレで使う踏み台で便が出やすくなる！」ことを述べました。

このおかげで、私も毎朝快便状態と言いたいところですが、酷い便秘で悩んでいる方なら、「そんな簡単に解消できる訳ないよ」とおっしゃるかも知れませんね。

しかし私は便秘で悩んだことが、今までの人生の中でほぼないのは事実です。

体質的に便秘になりにくいのかも知れませんが、でも良く考えたらコレが効果的に作用しているかな？と言うものに気付きました。

それは、毎朝飲んでいる 「ココア」。

これを飲んでいるせいか、いつも体調がとても良いので、ちょっとネットなどで調べてみたら、何と「ココアは便秘に効果的」らしいことが判明！

そんなことで今回は、ココアが便秘にどのように作用するのか、また効果的な飲み方やデメリット・有害になることに付いて調べて語ってみようと思います。

ココアが便秘に作用すると言うのは本当か？

元々ココアが便秘に効果的であることを、私は知っていた訳ではありません。

飲むようになったキッカケは、3年ほど前、自宅近所のクリニックで受けた胃カメラ検査です。

ガンが発生した痕跡はなかったものの、胃が荒れているとの診断で原因をたどると、毎日飲むブラックコーヒーらしいことが分かりました。

私はコーヒー好きなので、以前は1日2～3杯のブラックコーヒーを飲んでいたのです。

医師からはブラックで飲むことはやめ、飲むのはミルク入りで1日せいぜい2杯まで、と指導を受けました。

そこで何か他に良い飲み物はないか考え付いたのが、コーヒーの次に好きなココアに朝だけ切り替えることだったんです。

で、毎朝飲んでいると、何だか体の調子が良い。

出るものはいつも出るし毎食食欲はあるしで、体の疲れも感じないようになったのです。

この3年間、ほとんど同じ調子ですよ。

でも同じようなものを食べているのに、妻はいつも便秘気味で悩んでいます。

妻はお茶系の飲み物が好きで、ココアは全く飲みません。

そんなことで、私が全然便秘に悩まずにいるのは、ココアのおかげなのでは？と思ったのです。

そこでこの根拠を探ったのですが、私の推理はまんざらではありませんでした。

ではここで、ココアを自ら飲み続けて便秘に悩まなくなったと言う、女性の体験談動画をご覧下さい。

協力　体質改善cocominチャンネルさん

私が飲んでいるココアは、一般にスーパーで手に入る「バンホーテンミルクココア」ですが、この女性は「森永ピュアココア」ですね。

便秘の酷い方は混ざりけのない、純な成分のココアの方が効果は高いようです。

他に専門家のサイトでも、ココアの便秘改善情報が掲げられており、ココアが便秘解消に作用することは間違いないことを確認できました。

ココアが便秘に効果的と言われる根拠とは？

周知の方も多いかも知れませんが、ココアはカカオが主成分であり、ポリフェノールが多く含まれることで腸内環境を整え、便秘の解消に貢献するんだそうです。

食物繊維が多いことでも便秘には効果的であり、何とその量は生野菜や果物より多いんですって。

食物繊維だらけのイメージがあるゴボウよりも多いと言うのは、嗜好品要素の高いココアとしては少々驚きですね。

また便秘とは直接関係ありませんが、ココアには強い抗酸化作用があって、血糖値上昇や血流の促進で動脈硬化も抑えます。

実は私、10年くらい前から糖尿病を患わっており、自分の体に非常に都合が良いことも今回分かりました。

これを知らずにずっと毎日飲んでたなんて、何とラッキーだったことでしょう。

飲み方に付いても調べると、便秘の解消を目的にするのなら、飲むタイミングは断然 “朝” です。

しかも効き目を良くするためには、朝食前の空腹時がおすすめだそうです。

体を温める作用もあるので、冬場はやっぱりホットココアが効果的。

夏場は暑いので、ちょっとホットで飲み続けるのは辛いですよね。

そこで私は、夏は冷たい牛乳で割ることにしています。

ただ、単純にココアは牛乳には溶けません。

そこで少量のお湯でココアを溶かした上で、牛乳を注ぎ込んで飲みます。

ココアを1日に飲む量ですが、成分が純なピュアココアなら、だいたい2～3杯飲むと効果が高いとのこと。

甘みの少ないピュアココアが苦手な方なら、ミルクココアを飲用しても効果を期待できますが、飲むタイミングと回数は朝の1杯だけにした方が良さそうです。

毎日飲んでいれば1日1杯でも便秘には効果的だそうで、それ以上飲むとミルクに脂肪が含まれることで、太ってしまう原因になってしまいます。

ココアを飲むことで生じるデメリットや有害になることも知っておこう

ココアにはあまり、本来持つ甘みと言うものがありません。

むしろ苦いと感じる成分があります。

でも、ミルクココアなら甘くて飲みやすいので、美味しく1日何杯も飲んでしまいそうですね。

その代わり、ミルク成分と糖分が含まれていることで、その分カロリーが高めです。

ここが落とし穴で、飲み過ぎは “太る” 原因になります。

前項で述べたように、余分な成分が入っていないピュアココアは1日2～3杯OKですが、ミルクココアはいくら便秘に効果的でも、1日1杯に制限しましょう。

1日1杯でも、お通じの改善にはつながります。

私もそれを実感しているので、特に症状がひどくない方なら、ぜひ1杯に抑えた方が良いですね。

また飲み過ぎてしまうことで、効果過多になってしまうこともあります。

ココアに含まれる食物繊維は、不溶性食物繊維が多いんです。

これは腸に取っては刺激が強すぎて、人により下痢を起こしてしまう可能性あるので注意しましょう。

さらに便秘を治すために、ココアに “きな粉” や “生姜” を加えると効果的、と述べているサイトも見かけます。

とは言え自分は便秘が酷いからと、いきなりこれらを加えることは禁物です。

どちらも食物繊維がタップリ含まれているので、さらに腸に負担を掛けることになりかねません。

まずはココアだけでしばらく様子を見て、何も変化が現れないなら、好きな方を加えてみてはいかがでしょうか。

最後に

私達に身近なココアが便秘解消に作用することが、今回、私も良く理解することができました。

森永製菓やバンホーテンなど、ココアメーカーはどこも健康食品として、飲用することを推奨しています。

しかしココアに限らず、どんな食品でも摂取のし過ぎは体に有害になってしまうもの。

便秘に苦しむ方の気持ちは察しますが、摂取はほどほどの量から始めましょう。

“便秘解消” “即効” “トイレ” って、何のことかお分かりになりますか？

便秘に悩んでいる人は男女問わずいますが、特に女性に多いと聞きます。

便秘になってしまう原因は、体質や食べ物の摂取の偏りにもよりますが、家にいる時間が長く運動不足に至ることでも起こりますよね。

しかし根本的になりやすくなってしまう原因は、実はトイレそのものにもあるんです。

それは現代の住宅で多く使われている “洋式トイレ” です。

と言っても洋式トイレそのものにじゃなく、用を足す時の姿勢に原因があるのです。

これはどう言うことなのか解説するとともに、対策として簡単に便秘を解消できる即効のトイレにする方法をお伝えしましょう。

便秘がちな人には本当は和式トイレが相応しい

多くの人が愛用する洋式トイレは、座り心地が良く快適で、長い時間座っていても苦になりません。

対して和式トイレは、その便器の形ゆえに脚を開いてまたがなければならず、しゃがんだ姿勢で体重を支える必要もあるので、腰を痛めやすいです。

ところがこの前かがみの姿勢こそが、腸や肛門に負担を掛けずに済む姿勢なんですね。

ちょうど太ももからの圧力が、大腸に対して自然な加圧になります。

この時、直腸と肛門が真っすぐになるので、ウ～ンと思い切り腹を力ませなくても、出るべきものが出やすくなると言う訳なんです。

洋式トイレの座った姿勢だと、どうしても腹に力を入れる必要があるので、便がスムーズに出て来なくて便秘になりやすくなりますね。

文章の説明だけではピンと来ないかも知れませんが、実際、自分で洋式トイレで力む感じと和式トイレで力む感じをイメージしてみて下さい。

和式トイレの方が、あまり力まなくてもスルッと出て来る気がしませんか？

洋式トイレでスムーズに用を足すには踏み台を使い脚を上げること

昔の日本人は、ほぼ100％の人が和式トイレを使っていたので、きっと便秘に悩むことは少なかっただろうと思います。

しかしシャワートイレも一般化した今、あえて和式トイレなど使おうなんて思わないでしょう。

衛生面で見ても、やっぱり洋式トイレの方が優れていますしね。

ならば本来なら幼児が使うような、トイレ踏み台を使ってみてはいかがでしょうか？

これに両足を乗せることで15㎝ほど脚が上がり、和式トイレのような姿勢を取ることができるんです。

便秘解消トイレ踏み台は、簡単に脚を上げた姿勢が取れるので、踏ん張りやすくなっています。

これならあなたも結構楽に、排便ができるんじゃないでしょうか。

まぁ、わざわざ専用の踏み台じゃなくても、高さ15㎝ほどの台を100均ショップで探しても良いかも知れませんね。

家庭内にある何かで代用しても良いでしょう。

ただし高さが不足すると、和式トイレのような姿勢が取れず効果がないので、注意して下さいね。

おわりに

洋式トイレを使っても踏み台を用いることで、和式トイレのような姿勢を取って、便秘解消に効果的なことをお話しました。

便秘を解消するには他にも、便秘薬やサプリメントを飲用する方法もあります。

しかし、これらは人により体に合わない可能性もあり、心配な面も残ります。

トイレ踏み台なら、体に悪影響を及ぼすこともなくおすすめです。

もちろんこの方法だけで、便秘を解決することは難しいかも知れません。

普段から肉ばかりでなく、繊維質の多い食物を摂る努力もしましょう。

最後に、私が行っている踏み台を使わない便秘解消法を、素人法ですが１つお伝えしたいと思います。

それは洋式トイレで用を足す際は、背筋を伸ばすのではなく、上半身をなるべく前傾させて排便することです。

その時は両ひじをひざの上に置いて、上半身の体重を支えるようにして下さい。

こうすることで踏み台を使わずとも、和式トイレを使った時のような姿勢で用を足すことができますよ。

ただ長時間この姿勢を続けると腰が痛くなるので、ほどほどにした方が良いですが、私はいつもこの姿勢で用を足しているために、ほとんど便秘になったことがありません。

よろしければ、あなたもお試しを！